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Erholung
10 Tipps für einen besseren Schlaf
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Positiv & ausgeglichen in den Tag starten
5 Min
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Übung
Endorphine aktivieren & Zufriedenheit steigern
2 Min
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Übung
Neu
Neue Energie tanken: Der 2-Minuten-Reset
3 Min
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Übung
Resilienz stärken: Allgemeine Ansätze
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Checkliste für eine erholsame Mittagspause
4 Min
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Regeneratives Stressmanagement: Ein Überblick
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Bedeutung von Resilienz
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Resilienz stärken: 7 Strategien & Übungen
Übung
Eigene Resilienz überprüfen
Selbsttest
Podcast: Seelische Resilienz
Externes Angebot
Richtig Pause machen
4 Min
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5-Minuten-Entspannungsübung
4 Min
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Übung
Mehr Fokus im Alltag: Die 3-Minuten-Pause
3 Min
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Übung
Der erfolgreiche Powernap: Dos & Don’ts
3 Min
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Warum ein gesunder Schlaf so wichtig ist
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Die eigene Schlafqualität einschätzen
3 Min
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Selbsttest
Schlafphasen & Schlafzyklen
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Bauchatmung für mehr Ruhe & Gelassenheit
3 Min
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Übung
Vorstellungskraft anregen & Gehirn entspannen
6 Min
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Übung
Entspannung durch Sinnestraining erreichen
10 Min
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Übung
Aufmerksam & fokussiert atmen
5 Min
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Übung
Atemzyklus zählen & Geist beruhigen
5 Min
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Übung
Gehirnentspannung durch Meditation erreichen
5 Min
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Übung
Kurze progressive Muskelentspannung im Liegen
17 Min
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Übung
Traumreise durch den Wald
5 Min
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Übung
Lange progressive Muskelentspannung im Liegen
34 Min
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Übung
Lange progressive Muskelentspannung im Sitzen
24 Min
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Übung
Traumreise ans Meer
8 Min
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Übung
Warum regelmäßige Pausen unverzichtbar sind
8 Min
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Inaktive Regeneration durch Schlaf, Ruhe & Entspannung
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Qualitativ erholen: Tipps für eine bewusste Regeneration
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Genusstraining: Die 8 Gebote des Genießens
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Metta-Meditation
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Übung
Bodyscan
11 Min
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Übung
Traumreise durch Gedanken & Perspektiven
7 Min
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Übung
Halt & Entspannung finden
5 Min
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Übung
Atemübung für Entspannung & Stressreduktion
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Übung
Die 4-6-8-Methode: Stress & Frust abbauen
3 Min
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Übung
Aktive Regeneration durch Bewegung: Die Schüttelübung
Übung