Stress ade: Entspannung durch PMR

Katharina Brauer

Sportwissenschaftlerin & Sportpsychologin
Deutsch
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Hast du schon einmal bemerkt, wie deine Körperhaltung ist, wenn du in stressigen Situationen steckst? Stress führt oft dazu, dass wir unsere Muskeln anspannen, was besonders im Nacken- und Rückenbereich zu Verspannungen und Schmerzen führen kann.

In diesem Energizer führt dich Kathi durch die Progressive Muskelentspannung (PMR) – eine wissenschaftlich erwiesene Methode, die tiefgreifende Entspannung im gesamten Körper fördert und die Nerven beruhigt.
Was erwartet dich?
  • Schritt-für-Schritt-Anleitung: Kathi begleitet dich durch die verschiedenen Phasen dieser Technik.
  • Tiefe Entspannung: Erfahre, wie die Progressive Muskelentspannung funktioniert und welche Vorteile sie bietet.
  • Integration in den Alltag: Erhalte praktische Tipps, wie du diese Methode in deinen Tagesablauf einbauen kannst, um dauerhaft mehr Gelassenheit zu erlangen.
  • Positive Auswirkungen: Spüre, wie sich dein Körper entspannt, der Stress nachlässt und beobachte den positiven Effekt dieser Erholungspause.
Dieser Energizer hilft dir dabei, durch Progressive Muskelentspannung mehr Entspannung und Wohlbefinden in deinen Alltag zu bringen. Unser Ziel ist es, dass du nach dieser Einheit gestärkt und entspannt in deinen Tag gehen kannst.
Dieses Event wurde von Evermood erstellt und zuletzt am aktualisiert.

So kannst du teilnehmen

Wähle eine Umgebung, in der du dich wohlfühlst. Die Teilnahme ist:
  • ortsunabhängig (z.B. bei der Arbeit, von unterwegs oder zuhause),
  • mit jedem Endgerät möglich (Computer, Tablet oder Smartphone),
  • bequem über den Browser ohne zusätzliche Software verfügbar,
  • ohne Kamera und Mikrofon möglich.
Bei Technikproblemen: Nutze einen anderen Browser, trenne die VPN-Verbindung oder verwende dein privates Endgerät.

Themenschwerpunkte

Stress
Persönliche Weiterentwicklung
Positives Denken